Вы здесь

Правильные позы для сна

Правильная позиция для сна – основа полноценного отдыха
Правильная позиция для сна – основа полноценного отдыха

Сон относится к той части нашей жизни, контролировать которую осознанно очень трудно. Лишь ограниченное количество людей просыпается в той же позе, в какой и заснуло. Все просто – ночью, когда мозг отключается на отдых, наше тело само принимает нужное ему положение. Удобство той или иной позы зависит от конкретных особенностей организма. К примеру, людям, страдающим от проблем с дыханием, положение «на спине» будет неудобным, поскольку эта позиция для сна провоцирует возникновение храпа и даже может вызывать остановку дыхания.

Какие же бывают правильные позы для сна и в чем состоят плюсы и минусы каждой?

Распространенные позы для сна

Всего есть три наиболее популярных позы для сна – на животе, на спине и на боку. И самая распространенная из них – на животе – создает больше всего проблем.

  • На животе. Люди, которым удобно спать на животе, встречаются очень часто. Но у этого положения нет никаких плюсов. Все тело человека находится в напряжении, это в наибольшей степени касается суставов и мышц спины. В области поясницы возникает прогиб, из-за которого спина принимает неестественное положение, усугубляющееся еще и положением головы. Могут даже развиться определенные болезни позвоночника. И, наконец, ваше тело попросту не получает нужного количества кислорода, потому что дыхание в этом положении очень затруднено. Неужели вы все еще хотите спать в этой позиции?
  • На спине. Очень удобная и комфортная позиция для всего тела. Все «проблемные» мышцы (спины, поясницы, шеи) расслабляются и полноценно отдыхают, дыхание ничем не затруднено. У такой позиции есть только один минус – люди, которые страдают от проблем с дыханием, могут получить еще больше проблем. К примеру, давно известен один печальный факт: у храпящих людей дыхание во сне может прерываться, причем не на несколько секунд, а на минуту и даже больше. Поэтому с такой позицией нужно обращаться осторожно.
  • На левом боку. Весьма неплохая позиция, однако есть одно немаловажное «но». В этом положении сердце получает дополнительную нагрузку, что, конечно же, негативно отражается на здоровье.
  • На правом боку. Наиболее правильная поза для сна. В этой позиции позвоночник сохраняет естественные изгибы, мышцы расслаблены, никакие органы не нагружены, дыхание свободное. Данное положение можно назвать универсальным, подходящим практически для всех людей.

Немного цифр и фактов о сне

Самые популярные позы для сна
Самые популярные позы для сна

В разном возрасте человеку требуется разное время для сна. Взрослому человеку (18-50 лет) на сон необходимо выделять 6-8 часов в сутки. При этом обязательно нужно спать с 4 до 6 утра, поскольку именно в это время биоритмы человека лучше всего подходят для отдыха. При меньшем времени сна (менее 6 часов) и несоблюдении простого правила (спать с 4 до 6 часов) может развиться хронический недосып. А это не только постоянная усталость, быстрая утомляемость, нервное истощение и психическая нестабильность. В отдельных случаях могут появиться даже галлюцинации.

К сожалению, многим людям для полноценного сна не хватает времени. При постоянной нагрузке это может привести к очень неприятным последствиям. А когда времени не хватает на сон, тело совершенно не отдыхает, ведь во время работы за столом ему также приходится держаться в постоянном напряжении. Именно поэтому каждому, кто чувствует постоянную усталость даже сидя за компьютером, можно посоветовать купить ортопедическое кресло «СпинаОК».

Для позиций на боку характерно забрасывание одной ноги на любое возвышение. К слову, именно поэтому люди, которые спят в одной кровати, часто кладут ногу на своего партнера. Это действие – подсознательное желание тела разгрузить позвоночник и обрести еще одну точку опоры. Именно поэтому хорошие ортопедические матрацы часто имеют специальное возвышение для согнутой в колене ноги.

Нет, это кресло не заменит вам полноценный сон на хорошем ортопедическом матрасе. Но оно способно расслабить вашу спину, одновременно тренируя очень важные глубокие мышцы поясницы, и ваше тело раскрепостится само по себе. Хотите чувствовать себя свежим и отдохнувшим, а не усталым и разбитым? Тогда вам нужно ортопедическое кресло «СпинаОК».