Вы здесь

Профилактика спондилеза

Правильная осанка – залог здоровья позвоночника
Правильная осанка – залог здоровья позвоночника

Спондилезом медики называют дегенеративный процесс в позвоночнике, когда по краям позвонков образуются костные наросты. Чаще всего заболевание никак себя не проявляет, пока человек не обратится к врачу с подозрением на остеохондроз или другие заболевания позвоночника. Но выявляется спондилез довольно быстро – достаточно сделать снимок на рентгене.

Почему возникает спондилез?

Возникает спондилез часто из-за малоподвижного образа жизни, или, как сейчас модно говорить, гиподинамии. Летние выезды на дачу и сезонные походы в фитнес-центры на фоне постоянного валяния на мягком диване за физические нагрузки не считаются. Более того, такие внезапные «занятия спортом» могут даже поспособствовать развитию спондилеза – резкая нагрузка на позвоночник может приводить к микротравмам и замещению поврежденных связок костной тканью – в итоге наросты.

Для кого же существует опасность спондилеза?

В основном спондилез угрожает:

  • людям старшего среднего возраста, особенно мужчинам, занятым физическим трудом;
  • работникам умственного труда, много работающим за компьютером и не использующим кресло для лечения таких заболеваний;
  • молодежи с проблемами позвоночника.

Женщины тоже подвержены заболеванию спондилезом, но, по статистике, мужской спондилез преобладает.

Симптомы спондилеза

Спондилез - спутник малоподвижного образа жизни
Спондилез - спутник малоподвижного образа жизни

При спондилезе спина не обязательно будет болеть, коварство это болезни в том, что боли может не быть вообще. Пациенты, в основном, жалуются на:

  • чувство скованности в спине;
  • чувство усталости в шее, пояснице;
  • ноющие боли, которые проходят при разминании области поражения.

Спондилез может напоминать о себе и при смене погоды. Как бы то ни было, обнаружить болезнь можно только после неврологического осмотра с использованием лучевой диагностики: рентгена или МРТ.

Помните главное: спондилез куда проще предотвратить, чем лечить.

Как же предотвратить спондилез?

Важное место в профилактике спондилеза занимают:

Факторы развития спондилеза:

  1. Нарушение обмена веществ, что приводит к чрезмерному отложению солей
  2. Деформации позвоночника (более 40% людей в возрасте за 40 страдают спондилезом)
  3. Высокие нагрузки
  4. Повреждение позвоночника из-за травмы
  5. Кифоз и сколиоз
  6. Общее переохлаждение тела
  1. Гимнастика. Это универсальное средство. Нет ничего лучше для профилактики любого заболевания, чем внимание к своему телу. Вовсе не обязательно записываться на курсы йоги или в спортивную секцию, достаточно простейших гимнастических упражнений, чтобы поддерживать тело в тонусе.
  2. Массаж. Это не только полезно, но и приятно. К хорошему массажисту неплохо было бы ходить пару раз в год, тогда с позвоночником точно не будет проблем.
  3. Развитие в себе культуры движения. Ведите максимально подвижный образ жизни, больше бывайте на природе, чаще ходите пешком.
  4. Аккуратная работа с тяжестями. Особенно, если вам уже за 40. В этом возрасте позвоночник уже не такой эластичный, как в молодости, и нужно просто быть внимательным и осторожным.
  5. Отслеживание осанки. Этот пункт, пожалуй, самый важный. Именно неправильная осанка – самый короткий путь к спондилезу. Сегодня за ней следить стало куда проще. Можно просто выбрать кресло, вроде «СпинаOK», которое специально разработано для того, чтобы предотвратить заболевания позвоночника, в том числе, и спондилез. Этот вариант лучше всего подходит для людей, которые заняты в «сидячих» профессиях и просто по роду деятельности не могут выделить несколько минут для того, чтобы размяться.

Специально кресло должно быть изготовлено с учетом того, что что при сидении на нем можно:

  • укрепить спинные мышцы и позвоночник;
  • стимулировать обмен веществ и циркуляцию крови.

В наш информационный век удобное компьютерное кресло – вообще, вещь крайне важная, учитывая, что мы все очень много времени проводим за компьютером.

Здоровье бесценно, а здоровый позвоночник и сильные спинные мышцы позволят вам еще долгое время оставаться полным сил человеком и никогда не узнать, что же это за заболевание, спондилез.