Вы здесь

Профилактика остеопороза

Подвижное сиденье кресла «СпинаОК» делает его незаменимым для людей, ведущих малоподвижный образ жизни
Подвижное сиденье кресла «СпинаОК» делает его незаменимым для людей, ведущих малоподвижный образ жизни

Остеопороз ― это болезнь, опасность которой должен понимать каждый вне зависимости от рода занятий, пола или возраста. Ее главное проявление ― уменьшение количества костных перегородок внутри кости, истончение и полное рассасывание этих структурных элементов. Это приводит с чрезвычайной хрупкости и ломкости костной ткани, что выражается в частых переломах при падениях, не опасных для здорового человека.

Для пожилых людей остепороз страшен своими последствиями (особенно при переломе шейки бедра): обездвиживание пациента и даже летальный исход. Мудрая профилактика на основе комплексного подхода к улучшению качества жизни поможет сохранить кости крепкими и вести активный образ жизни до самой старости.

Кто подвержен остеопорозу?

Статистические данные утверждают, что чаще всего остеопорозом болеют женщины. Это объясняется тем, что они подвержены гормональным отклонениям, в том числе возрастным, что и приводит к остеопорозу.

Угроза остеопороза существует для таких пациентов:

  • женщин старше 65 лет в период менопаузы;
  • людей с частыми переломами;
  • страдающих эндокринными заболеваниями;
  • принимающих гормоны;
  • курящих и злоупотребляющих алкоголем.

Кроме того, остеопороз опасен при:

  • наличии генетической предрасположенности;
  • астеническом типе фигуры;
  • частом употреблении кофе, чая, шоколада;
  • недостатке кальция в организме;
  • употреблении некоторых лекарств;
  • малоподвижном образе жизни.

Немного статистики

  • 4 место в мире по количеству больных занимает остепороз.
  • 28% женщин и мужчин старше 50 лет страдают остеопорозом.
  • Через каждые 20 секунд случается перелом при наличии остеопороза.
  • За 1 секунду через 10 лет будет происходить 5 переломов.
  • ¼ часть больных остеопорозом умирает вследствие перелома шейки бедра.

Признаками остеопороза могут быть не только переломы, но и судороги, утомляемость, боли в спине и пояснице, расслоение ногтей, ранее поседение, частое сердцебиение, уменьшение массы костной ткани.

5 способов эффективной профилактики остеопороза

Несмотря на столь разносторонние проявления остеопороза, предупредить его можно, если знать 5 способов его предупреждения.

  1. Питаемся правильно

Для здоровья костной системы идеальным продуктом питания является молоко и другие молочные продукты: творог, кефир, сыр. Это натуральные источники кальция ― строительного материала костей.

Витамин D содержится в рыбе, рыбьем жире, сливочном масле, яичном желтке. Он принимает участие в росте новых клеток, регулировании обмена веществ и работе гормонов, что очень важно для нормального развития костной ткани.

Пополнить запасы кальция и витамина D можно и с помощью витаминных комплексов и биодобавок.

  1. Вводим гормоны в организм

У женщин в период климакса и при некоторых заболеваниях может наблюдаться недостаток женских гормонов ― эстрогенов. Ввести их с помощью таблеток в организм, дополнив до необходимой нормы, может посоветовать врач-эндокринолог. Но наличие некоторых побочных явлений делает эту меру профилактики доступной не для всех.

  1. Стараемся не падать

Нужно сделать все, чтобы обезопасить себя от падения: ходить в удобной обуви, продумать интерьер дома, уменьшив риск травмирования; быть осторожными при гололеде и на лестницах, а также во время спортивных тренировок.

  1. Обеспечиваем костной системе регулярную физическую нагрузку
Своевременная профилактика остеопороза поможет избежать истончения и рассасывания костных перегородок и хрупкости костей
Своевременная профилактика остеопороза поможет избежать истончения и рассасывания костных перегородок и хрупкости костей

Это одна из самых эффективных мер профилактики остеопороза: физическая нагрузка с самого детства, чтобы не бояться переломов в течение всей жизни.

Зарядка, специальные упражнения, занятия в тренажерном зале, а также увлечение различными видами спорта ― это укрепление мышечной ткани, эффективное предупреждение вымывания кальция из костей, активизация кровообращения и обменных процессов. Это крепкий и гибкий позвоночник и прекрасное самочувствие.

  1. Укрепляем кости с помощью кресла-тренажера

Одно из требований к физической нагрузке ― посильность и регулярность. Кроме плавания, верховой езды, аэробики, танцев есть еще одно эффективное средство каждый день получать небольшую, но разностороннюю физическую нагрузку: это ортопедическое кресло-тренажер «СпинаОК», идеальный вариант без неприятных ощущений и потери времени укрепить опорно-двигательную систему ― мышцы и кости ― даже при «сидящей» работе.

Школьники, студенты, офисные работники и пенсионеры, сидя во время работы на подвижном кресле «СпинаОК», смогут:

  • укреплять мышцы спины и позвоночника;
  • стимулировать циркуляцию крови и обмен веществ.

А это как раз и надо костям, чтобы гармонично развиваться и не увеличивать свою хрупкость.

Комплексный подход к профилактике остеопороза при обязательном посещении врача ― это надежный способ не знать, что такое хрупкость и непрочность костей.